Трава: і, але без перавышэння дозы

I cereali fanno parte della categoria “carboidrati” e quindi sono costituiti da zuccheri semplici come il glucosio, цукрозы або цукру злучэння, такія як крухмал.

Rappresentano l’introito principale della giornata.

На самай справе гэта можа заняць да 55% штодзённых калорый, але часам спажываюцца ў superdosi ў параўнанні з іх сутачнай патрэбы.

Вось чаму збожжавыя зрабіць вас тлушч.

Ўвесці іх, пачынаючы з сняданку ў выглядзе печыва, шматкі, сухары, закуска, бары, але таксама ў выглядзе хлеба і макароны.

Si possono consumare anche sotto forma di chicchi, замест таго, каб з дапамогай тэсту, avendo però l’accortezza di sottoporli ad un ammollo preventivo di 6-8 гадзін, адысці ад іх фитатов, рэчывы, якія інгібіруе абсорбцыі мінералаў, якія змяшчаюцца ў іх, такіх як кальцый і жалеза.

Мы выкарыстоўваем іх у асноўным у выглядзе пасты, што само па сабе не з'яўляецца каларыйнай ежы.

Ёсць тлушчавыя павязкі, часта дадаюць у залішняй колькасці, каб зрабіць яго падняцца на спажыванне энергіі.

Макаронныя вырабы павінны быць прыгатаваныя аль та, для аптымальнай засваяльнасці, для лепшага захавання пажыўнай каштоўнасці і мець доўгі адчуванне сытасці.

I più consumati e i più conosciuti sono i cereali raffinati, выраблены з класічнай белай мукі.

Sono definiti così in quanto subiscono un processo chiamato “ raffinazione “, con il quale perdono purtroppo gran parte delle sostanze benefiche che conteneva il chicco.

Inoltre possono anche contenere sostanze aggiunte dannose.

Менавіта для гэтага, замена вычышчанага збожжа з суцэльнымі зернямі, можа быць пачаткам добрага і здаровага звычкі.

Лыжка, ці пра 10 гр, прыносіць 90 кілакалорый.

Д-р Валянціна Guttadauro
Дыетолаг - Аўтар "Сілкуйцеся правільна і гэта пройдзе"

З ліку 18 - Год я 14/05/2014