Омега 3: жирные кислоты от еды для правильного питания

Омега три жирные кислоты называются важно, потому что наше тело не в состоянии производить их самостоятельно, и по этой причине следует употреблять в обязательном порядке с силой

Незаменимые жирные кислоты необходимы для защиты сердечно-сосудистой системы, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для поддержания здоровья клеток, бороться ломкость капилляров, снизить уровень триглицеридов в крови

Омега три, по существу, в некоторых рыб, например, анчоусов, сардина, рыба-меч, лосось, треска, хек, тунец, скумбрия.

Продукты, вместо того, чтобы обеспечить омега-3 жирные кислоты бобовых и орехов, таких как грецкие орехи.

Кто не ест рыбу, может прибегнуть к использованию льняного масла.

Это масло обеспечивает альфа-линоленовая кислота, предшественник омега-3.

Его вкус является уникальным и весьма интенсивно.

Кто не любит, может принять его в качестве приправы, смешивается с дрожжевых хлопьев или арахис, или намазать на хлеб.

Это масло не должно использоваться для обогрева, не должны подвергаться воздействию света и тепла и прямых, в результате, не может быть использована для приготовления.

В качестве альтернативы нефти,Вы можете использовать столовую ложку льняного семени.

Эти семена должны быть строго обосновать, чтобы быть усваивается организмом, и может быть добавлен в зерновых, алле insalate, все minestre.

Мы также можем принять в первой половине дня, голодание, должно сопровождаться по крайней мере, 1/4 л воды, травяной чай или фруктовые соки или добавить к хлебу или смеси хлопьев для завтрака.

С семенами ила также можете приготовить напиток, путем замачивания в течение примерно двадцати минут 4 – 5 ложки семян льна в литре холодной воды, по процедить и пить можно с утра на голодный желудок.

Доктор Валентина Guttadauro
Диетолог - Автор "Питайтесь хорошо и это пройдет"

По номеру 16 – В год 30/04/2014