Omega 3: yeme doğru beslenme yağ asitleri

Omega 3 yağ asitleri tanımlanır, Çünkü vücudumuz bunları, kendi imalatı olamaz, Bu gıda ile alınmalıdır ve

Dolaşım sistemi korumak için esansiyel yağ asitleri, Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için, hücre sağlığını korumak için, kılcal kırılganlık mücadele için, Trigliserit düzeyini düşürmek için

Omega 3 esas hamsi gibi bazı balık vardır, sardalya, Kılıç balığı, Somon, COD, hake, Tuna, uskumru.

Omega-3 yağ asitleri sağlar diğer gıdalar baklagiller ve Fındık ceviz gibi vardır.

Kim balık yer misin, keten tohumu yağı kullanımı tatil yapabilirsiniz.

Alfa-linolenik asit bu yağ sağlar, omega-3 yağ asitleri habercisi.

Kendine özgü ve oldukça yoğun aroması.

O kim sevmiyorum, bir çeşni olarak alabilir, Maya flakes veya kıyılmış kuru meyve ile karışık, veya lekeli ekmek üzerinde.

Bu yağı ısıtmak için asla kullanılmamalıdır, doğrudan ışık ve ısı maruz değildir ve, Sonuç olarak, yemek pişirmek için kullanılamaz.

Alternatif olarak petrol,Sen-ebilmek kullanma bir çorba kaşığı keten tohumu.

Bu tohumlar kesinlikle vücut tarafından asimile yer, ve sen-ebilmek eklemek tahıllar için, Salatalar, çorba için.

Ayrıca sabah alabilir, Oruç, ile en az 1/4 litre su, bitki Çayları veya meyve suları ya da kahvaltıda ekmek veya pul karışımı eklendi.

Silt tohumları ile de bir içecek hazırlayabilirsiniz, Yaklaşık yirmi dakika izin macerate 4 – 5 yemek kaşığı soğuk su bir litre içinde keten tohumu, filtre ve tercihen sabahları aç karnına içmek.

Dott.SSA Valentina Guttadauro
Beslenme uzmanı - "İyi yemek ve geçecek" in yazarı

Numarasına göre 16 -Yılı 30/04/2014