Mae'r bietola: bwyd gwael ond yn llawn fitaminau, ffibr, Mwynau Sali

Mae'r bietola, gan fod yr holl lysiau, yw prif fwyd ar gyfer ein maeth, mor isel mewn braster ac yn llawn fitaminau, ffibrau a halwynau mwynol.

Bron yn hollol rhad ac am ddim braster-, Swiss chard yn gyfoethog mewn dŵr, Fitamin-A, Y, C, caroten beta, magnesiwm, haearn a photasiwm felly yn chwa o awyr iach, lassative, emollient a gwrth-anemig.

Mae'r beets yn fwyd â cymeriant egni isel ar 25 calorïau ar gyfer 100 gram o gynnyrch, Felly, ardderchog ar gyfer y rhai sydd angen i golli pwysau neu gynnal pwysau iach.

Mae faint o ffibr yn fwy na digon.

Hefyd yn ddiddorol yw'r cynnwys fitamin enwedig mewn, C a do bychanyw rhai o'r grŵp B a mwynau, potasiwm a haearn yn bennaf.

Yn anffodus coginio mewn dŵr yn cyfyngu cadwraeth faetholion penodol iawn a'u diraddio / gwasgariad depletes y bwyd.

Mae bod yn ddiffygiol mewn sodiwm ac yn gyfoethog mewn potasiwm, beets benthyg eu hunain i rym yn erbyn pwysedd gwaed uchel.

Yn ogystal â, diolch i'r cynnwys mewn ffibr deietegol, beets yn helpu is mynegai glycemic y pryd, rheoleiddio amsugno lipid ac i hyrwyddo teimlad o syrffed bwyd.

Mae'r beets yw bwydydd felly yn ddefnyddiol at eu diet yn erbyn iperlipemie, diabetes mellitus math 2 ac yn rhy drwm.

Yn cynnwys nifer uchel o asid oxalic a sodiwm, Nid argymhellir ar gyfer y rhai sy'n dioddef o broblemau arennau a phwysedd gwaed uchel.

Y calorïau y mae'n ei ddarparu yn wirioneddol chwerthinllyd, mewn gwirionedd yn hafal i tua 25 calorïau ar gyfer 100 gram, ac felly mae'n fwyd gwych i fwyta yn ystod pwysau deiet colli.

Dylid ei brynu ffres a fwyteir o fewn amser byr, A dweud y gwir, mae'n difetha yn gyflym iawn, yn yr achos hwn y dail yn ymddangos yn gwywo a bydd y coesyn yn colli ei vivo lliw gwyn.

Ms. Valentina Guttadauro
Nutrizioniso - Mae'r awdur o "Bwyta'n iach a bydd yn pasio"

O'r nifer 23 - Blwyddyn wyf 18/06/2014