ಮೀನು, ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಪಡೆಯಲು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಅದ್ಭುತ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅದರ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆ ಬೆಲೆಗೆ, ಬಜೆಟ್ ಆದರ್ಶ.

ನಾವು ಕುದುರೆ ಬಂಗಡೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ನೀಲಿ ಮೀನು, ಸಹ ಏಡ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಿಡಿಯಲ್ಪಡುವ, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.

ವೈಟ್ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ನಲ್ಲಿ 100 GR ಸುಮಾರು 107 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಗ್ರಾಂ, ತಾಮ್ರ,ವೈಟ್ ಎ

ಇತರ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮೀನು, ನೋಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ನಮ್ಮ ತೀರಪ್ರದೇಶಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್, ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೀನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖನಿಜ ಸಂಪತ್ತು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಡುವೆ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ನರಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು, ಹೀಗಾಗಿ ಇವರು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಫಾರ್.

ಮಲ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಲೆಟ್, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯ, ಟಸ್ಕ್ಯಾನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲ್ಪಡುವ ಇದೆ, ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ ಮತ್ತು ವೆನೆಟೊ. ತನ್ನ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು bottarga ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಣಗಿದ.

ಇದು ಅರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು ಮಾಂಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಮೆಗಾ 3, ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಡುವೆ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ.

127 Kcal 100 ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ರಾಂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ.

ಡಾ ವಲೆಂಟಿನಾ Guttadauro
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - ಲೇಖಕ "ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದು ಇದು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ"

ಸಂಖ್ಯೆ 21 - ವರ್ಷದ ನಾನು 4/06/2014